学习放松首先要学习呼吸，因为口吃者绝大多数采用的都是胸式呼吸，这种呼吸吸气和呼气都比较浅，如果在紧张时再提气，肺里几乎没有多少气息可以用来说话，造成气竭时说话的形势，当然无法说好话。腹式呼吸时，要心情放松，象闻花香那样深长的吸气，然后再呼气，呼吸正确时，可以感觉到横隔肌下降带来的舒适感。

    其次，还要进行心理调节，不要让自己总是担心口吃，因为已经口吃了很多年了，再口吃别人也不会感到希奇了，所以也就没有必要再紧张了。别人就是用异样的目光看我们，我们自己也不会感到奇怪了，反正别人就是一直这样看我们的嘛。

    还有就是在这个阶段不要将自己的生活封闭起来。很多口吃的朋友因为口吃，自尊心受到大大的伤害，所以不愿意与外界接触。还有一些朋友希望先关起门来练习，成功后再出去跟别人交往。这些想法都是不现实的，因为从总体上看，只有多与外界打交道才能了解外面的世界，解除心理恐惧。但是在练习期间，最好不要有大的失败，不要有大的打击，因为建立新的心理习惯有些象建设一个楼房，在地基不牢时，我们希望最好不要碰上地震这样倒霉的事。

    另外矫正的过程中需要在总体上保持心态的平静，任何容易引起心情烦躁、恐惧、紧张的事都应该尽量避免去做，比如玩电子游戏时，人随着游戏难度的提高，而逐渐进入紧张状态，不自觉的就会使喉咙等部位紧张很长时间，这样就会抵消矫正的功效。

    最后，在练习“一字一顿”的说话方法时，注意在第一个字拉长声时，可以尝试可以让喉咙放松下来的发声方法。这个问题很多朋友不会注意，就是口吃的紧张有些时候是外部因素引起的，比如见到领导时会紧张，有些时候则是由于发音习惯不正确感到紧张引起的，比如有很多难发音，我们总是习惯用一种高调门说出，结果就是口吃，因为人在唱歌唱到高音的时候，也容易感到气息不够用。因此，在练习第一个字时，可以试试能不能用一种让自己的喉咙感到清爽的办法将这个音发出。平时在唱歌时，也可以注意一下是不是有什么字，即使在唱歌时也是喉咙里象堵了块棉花那样唱出来的。

    练习到了一定阶段时，心理定型会逐渐出现，在遇到即将说话，而感到紧张时，在心里默默地练习一下，往往可以使紧张得到很大的缓解。再练习下去时，在很多情况下就可以不口吃了。

    总之，矫正的过程是循序渐进的。大家不要被口吃矫正班广告上的“5天见效”之类的话迷惑，因为见效不等于治愈。