我从两个星期前开始练习放松法。第一次听黄逸介绍是在 12 月 6 日，就是简单的气功，包括肌肉放松和调整呼吸，主要目的是去除杂念，放松身心。由于第一次上课时没有生物反馈仪，没有一个放松的标准，我只能凭感觉练习。之后的一周在家里练了几次，总不能静下心来，脑子里总在胡思乱想，但练过以后精神还是挺好的。

    第二次正式上课，是在 12 月 14 日，这次有了生物反馈仪， Yueyang 、野猫和我依次进入大嘴的办公室，用生物反馈仪进行练习。

    黄医生的矫正班的最大特点就是单独“上课”。本来是预定的是每人半小时，其实具体操作时每人近一个小时。我第二个进去，手指上连上传感器之后，黄医生开始教我们一步步放松肌肉，再调整呼吸，摒除杂念，意守丹田。开始我不能集中精力，达不到放松的效果。在黄医生的指点下，我练习了大约十几分钟后，生物反馈仪终于传来了滴滴的响声，它意味着我的放松总算达到了预定的效果。之后，黄医生与我谈起口吃的心理，以及影响心理的各个方面，针对这问题又要如何作调整，以减轻心理负担。恐怕这才是真正实现了因材施教吧。这次放松后的对话，我的感觉并不是很好，口吃障碍出现次数有些多，可能黄医生此时是老师身份，我有些放不开。

    使用生物反馈仪之后的一周，我尽量抽时间练习放松法，练过后精神都感觉挺好。由于已经有了一个放松的标准，练习起来有了自信。对常犯的胡思乱想毛病也就不太在意了。我本来有午睡的习惯，后来感觉精神不太好时，做一会放松练习精神就能恢复，也就渐渐不再午睡，精神状态也还可以。在说话方面，我练习放松法之后的最大变化就是话多了，心态稳了，我明显地感觉到我说话的速度慢了许多，遇到以前要绕开的难发音经常能直接发出来了，尽管口吃现象还是有，甚至比平常多一些，但感觉很好，觉得自己有了很大的进步。

    12 月 21 日，我们上了第三次课，仍然是单独指导。这次我进入状态较快，几分钟就达到了放松状态，最好状态时感觉丹田火热，本来我的手在冬天有空调的房间里也冰冷，这次达到放松状态后两手都很热。然后又是对话，问及最近练习放松法的方方面面，还有以后训练及说话的注意事项。这次对话口吃现象仍然不少，但感觉比上次要好，以前我是无法控制自己的说话的，这次我很明显地能控制自己讲话速度，要口吃的时候，我使用发音法和其他的方法，总能较顺利地说出来，虽然常常有口吃，但没有刻意绕开。我感觉进步很明显，而以前自己靠自信恢复获得的进步是极其缓慢的。